دوره بندی تمرینات قدرتی

قدرت یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های مورد نیاز بسیاری از رشته های ورزشی تیمی و انفرادی است.بدون قدرت بسیاری از کیفیت‌های جسمانی از جمله سرعت، توان، چابکی و استقامت عضلانی دچار نقصان شده و ورزشکاران در انجام مهارت‌ها و تکالیف ورزشی از جمله انواع پرش‌ها، دوهای سرعت و پرتاب‌ها با ضعف عملکرد مواجه خواهند شد. اما قدرت چیزی فراتر از صرفا وزنه زدن است. با دوره‌بندی قدرت، نوع قدرتی که باید برای اطمینان از رسیدن به بالاترین سطوح توان، استقامت عضلانی و ….. در هر مرحله تمرین ایجاد شود مشخص می‌شود. این کتاب ترتیبی که در آن انواع مختلف تمرینات قدرتی برنامه‌ریزی می‌شود را بیان می‌کند و نحوه ادغام تمرینات قدرتی با تمرینات ویژه ورزش را نیز برای توسعه توانمندی حرکتی و بهبود عملکرد در نظر گرفته است.