از خجالت مردن

آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که با فکر رفتن به یک جمع تپش قلب گرفته‌اید؟ آیا از ترس این‌که در موقعیت‌های اجتماعی داوری یا تحقیر شوید، دچار اضطراب شده‌اید؟ اضطراب اجتماعی و جمع‌هراسی تنها احساساتی منفی نیستند، بلکه مانع‌هایی در مقابل زندگی اجتماعی پررونقی هستند که شاید شایسته‌ی داشتنش باشید. تعاملات و فرصت‌هایی که به‌خاطر این ترس‌ها از دست می‌روند می‌توانند براعتمادبه‌نفس و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند. آیا اغلب از مورد قضاوت قرارگرفتن هراس دارید و دائماً به‌دنبال تأیید دیگران هستید؟ این کتاب می‌تواند چراغی باشد در میان طوفان‌های ترس‌های اجتماعی. اگر درگیر این قبیل احساسات بوده‌اید، کتاب از خجالت مُردن برای کمک به شما در غلبه بر این موانع است. از خجالت‌مُردن آن‌چنان که از نامش پیداست درباره‌ی اضطراب و هراس‌های اجتماعی است. نویسنده‌های کتاب ابتدا تعریف درست و واضحی از جمع‌هراسی ارائه می‌کنند، از نشانه‌های مختلف آن می‌گویند و سپس به مهارت‌های تمرینی و رفتاردرمانی برای کاهش مشکلات و شدت هراس اجتماعی می‌پردازند.
از خجالت‌مُردن راهنمای جامعی در حوزه‌ی اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می‌کند به درک درستی از جمع‌هراسی برسید؛ تشخیص دهید چگونه تحت‌تأثیرآن قرار می‌گیرید و بدن‌تان چه واکنشی نشان می‌دهد، اهداف و برنامه‌هایی را برای ارزیابی و بهبود ترس خود تعیین کنید، یاد بگیرید چگونه با ترس‌های‌تان روبه‌رو شوید و مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را افزایش دهید.
اگر در یکی از موقعیت‌های زیر قرار گرفته‌اید، این کتاب شاید بتواند کمک‌حال شما باشد:
- ترس از موقعیت‌هایی که ممکن است مورد قضاوت منفی یا عدم تأیید دیگران قرار بگیرید.
- نگرانی از احتمال شرمساری یا تحقیرشدن.
- ترس شدید از ارتباط برقرارکردن یا صحبت‌کردن با غریبه‌ها.
- ترس از این‌که دیگران متوجه شوند مضطرب به‌نظر می‌رسید.
- ترس از علائم جسمی‌ای که ممکن است باعث خجالت شما شوند.
- اجتناب از انجام کارها یا صحبت‌کردن با مردم، از ترس عدم تأیید.
- اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است در مرکز توجه باشید.
- ترس یا اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی.
- تجزیه و تحلیل عملکرد خود و تشخیص نواقص در روابط خود پس از قرارگرفتن در یک موقعیت اجتماعی.
- انتظار بدترین پیامدهای ممکن از یک تجربه‌ی منفی طی یک موقعیت اجتماعی.